☁️ Đau Họng Khi Ngủ Dậy

Để khắc phục tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy, bạn có thể áp dụng thử một số cách như sau: Đi ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm. Không sử dụng các chất kích thích vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Uống nước gừng hay trà Do đó, đây chính là nguyên nhân gây ra triệu chứng đau họng mỗi khi ngủ dậy. Nhiệt độ bị thay đổi một cách đột ngột Một khi nhiệt độ bị thay đổi một cách đột ngột từ nóng chuyển sang lạnh hoặc từ lạnh chuyển sang nóng, bệnh nhân sẽ có nguy cơ bị viêm họng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau họng sau ngủ dậy. Chúng ta có thể kể đến những nguyên nhân chủ yếu như: 1.Ngáy trong lúc ngủ hoặc mở miệng lúc đang ngủ làm cho cổ họng bạn bị mất nước trở nên khô rát dẫn đến đau họng. Ngủ ngáy do rất nhiều Tướng ngủ của Mia vô cùng xấu. Thích nhất là ôm người khác khi ngủ. Kể từ hồi cô ngủ chung với Sabito, cô vẫn luôn thích ôm dính lấy anh như hình với bóng. Huyết Quỷ Thuật của Mia thật sự rất tốt, tới buổi chiều là Sabito đã không còn cảm giác đau đớn nữa. 1. Môi trường. Ngủ trong môi trường quá ồn ào hoặc chật hẹp, không thoáng đãng là một trong những lý do dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy . Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến lượng ánh sáng trong phòng ngủ. Ánh sáng có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo ung thư bạn tuyệt đối không được bỏ qua. 1. Ho đờm dính máu sau khi ngủ dậy. Thông thường, khi ngủ dậy, người khỏe mạnh không có đờm hoặc rất ít đờm trong cổ họng. Nên với trường hợp có nhiều đờm và hay phải khạc ra Tình trạng đau họng khi ngủ dậy có thể xuất hiện do chúng ta bị ngáy ngủ, hoặc mở miệng khi ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài với nhiều biểu hiện lạ, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều loại bệnh nguy hiểm. Tình trạng đau họng khi ngủ dậy xuất hiện do Ngoài ra, ngủ gần luồng gió như quạt, máy lạnh hay cửa sổ cũng có thể là nguyên nhân gây đau họng khi thức dậy. Ngủ ngáy . Những người ngủ ngáy thỉnh thoảng sẽ cảm thấy họng bị khô và đau vào buổi sáng. Vì khi ô xy đi qua khí quản, các mô khí quản sẽ rung lên. Cách đây khoảng 5 hôm thì em có dấu hiệu là đau họng khi ngủ dậy Về sau là hơi đau đầu và thở ra hơi nóng (không bị sốt). Em có mua thuốc về uống thì thấy đỡ hơn chút xíu, cho đến ngày hôm qua khi em ăn bữa trưa thì em cảm thấy mình không cảm nhận được mùi của thức ăn (2 bên mũi vẫn thở bình thường H9iq. Đau lưng sau khi ngủ dậy là một triệu chứng rất phổ biến ở người lớn, thường thì tình trạng này diễn ra ở mức nhẹ và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có không ít các nguyên nhân bệnh lý tại cột sống thắt lưng có thể gây đau lưng sau khi thức dậy. Đau lưng dưới là là tình trạng thấy cơn đau từ lưng dưới sau khi trải qua một thời gian ngủ dài trên giường. Đau lưng dưới là loại đau cơ xương khớp phổ biến nhất ở người lớn, có khoảng 84% số người lớn trải qua tình trạng này ít nhất một số thời điểm trong cuộc đời và có khoảng 23% số người mắc bệnh trở thành mãn như bạn cảm thấy cơn đau lưng nhẹ vào buổi sáng và thường cải thiện sau một thời gian thức dậy thì đây không phải là bất thường. Nhưng nếu như cơn đau nặng và vẫn cảm thấy đau sau một thời gian di chuyển, thì có thể có một số nguyên nhân bệnh lý gây ra chứng đau lưng sau khi thức dậy. 2. Vì sao bạn đau lưng sau khi ngủ dậy? Có một số yếu tố và nguyên nhân tiềm ẩn gây ra cơn đau thắt lưng sau khi thức dậy, bao gồmTư thế ngủ không đúng và không được hỗ trợTư thế ngủ không đúng là nguyên nhân hay gặp gây ra đau lưng sau khi thức dậy. Khi nằm sấp ngủ, có nhiều khả năng bị vẹo cổ và không thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Lưng cũng có thể bị lún xuống gây đau lưng và đau ngửa khi ngủ giúp giữ thẳng cột sống dễ dàng hơn, nhưng vẫn có thể dẫn đến đau lưng nếu không hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống. Một nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ khi nằm ngửa lại tăng nguy cơ đau lưng với tư thế nằm nghiêng được coi là tư thế tốt nhất để tránh đau lưng. Những người ngủ nghiêng cho biết các triệu chứng đau lưng ít hơn, nhưng vẫn có thể khiến cột sống bị lệch, nếu không điều chỉnh cột sống cân bằng. Bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ đau lưng ở tư thế này bằng cách chọn một chiếc gối đầu phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai của bạn và ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối để ngang với giường ngủ của bạnGiường với đệm quá mềm hoặc quá cứng cũng khiến cho lưng bị lún xuống khi ngủ, tăng nguy cơ bị đau lưng. Ngoài ra, nếu đệm quá cũ thì cũng làm bạn bị đau lưng và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nên chọn đệm có độ cứng vừa phải, sẽ có xu hướng giảm đau lưng dưới hiệu quả hơn đệm quá cứng hoặc quá mềm. Đau lưng sau khi ngủ dậy có thể do vấn đề về giường và đệm của bạn gây ra Liên quan tới thai kỳĐau lưng là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Nó thường bắt đầu giữa tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhưng nó có thể bắt đầu sớm nhất là trong bốn tuần đầu tiên. Đối với một số người đang mang thai, triệu chứng đau lưng có thể rất nặng nề. Tuy nhiên, loại đau lưng này có xu hướng tự khỏi sau khi giảm sự khó chịu của đau lưng dưới khi mang thai bạn có thể để một túi chườm ấm mỏng trên lưng. Tư thế ngủ nghiêng bên trái đầu gối uốn cong cũng được khuyến khích trong thời kỳ mang thai, để giảm bớt sự khó chịu và hỗ trợ sức khỏe thai thoái hóa cột sống thắt lưngHơn 90% người lớn trên 60 tuổi bị thoái hóa cột sống thắt lưng. Bệnh thoái hoá cột sống thường bắt đầu từ 30 tuổi trở lên, làm cho các đốt sống tổn thương, mọc gai xương và gây ra đau. Thường thì những người đau do thoái hoá thường đau mỏi, âm ỉ và mạn tính. Nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây ra cơn đau cấp tính, dữ dội và nặng nề hơn vào buổi sáng. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hoá cột sống và bất kỳ cơn đau thắt lưng nào liên cơ xơ hóaĐau cơ xơ hóa ảnh hưởng đến 5% số người, trong đó phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Tình trạng này gây ra đau cơ, căng và co thắt khắp cơ thể, bao gồm cả lưng. Các triệu chứng cũng bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, trầm cảm và lo dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau để giảm các triệu chứng. Các liệu pháp như xoa bóp, châm cứu và vật lý trị liệu cũng có thể được sử dụng để điều trị tình trạng nguyên nhân khác gây đau lưng dưới vào buổi sángMột số yếu tố khác có thể góp phần làm giảm đau lưng khi thức dậy. Đau lưng dưới có thể do các tình trạng y tế khác và các yếu tố lối sống như Viêm khớp, đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, sỏi thận, rối loạn sức khỏe tâm thần, tuổi tác, loãng xương, thể lực kém, hút thuốc, chấn thương, bệnh lý đĩa đệm, tăng cân, khối u... 3. Các biện pháp giúp giảm đau lưng sau khi thức dậy Việc thay đổi một số yếu tố góp phần gây đau lưng dưới là biện pháp giúp cải thiện các triệu chứng khó đổi tư thế ngủ hoặc đệm trên giường ngủ của bạnTránh những tư thế gây áp lực cho lưng và ngủ ở một tư thế có hỗ trợ bằng gối có thể làm giảm cơn đau thắt lưng. Ngoài ra, thay loại đệm có độ cứng vừa phải giúp hỗ trợ cột sống thắt lưng tốt giãn cơ vào buổi sángCác bài tập kéo giãn đơn giản có thể làm giảm đau lưng và bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn trước khi ra khỏi số bài tập kéo giãn bạn có thể thực hiện nhưNằm ngửa và kéo căng toàn thân khi mới thức dậy. Bạn có thể ôm đầu gối vào ngực và ôm, vòng tay quanh người. Sau đó lắc nhẹ từ bên này sang bên thẳng cánh tay và bàn tay trên đầu hết mức có thể, đồng thời duỗi thẳng chân và bàn chân theo hướng ngược lại. Giữ một vài giây trước khi thả khỏi giường chậm lại khi mới thức dậyBạn có thể nằm nghiêng, rồi dùng cánh tay để từ từ ngồi dậy trước khi di chuyển chân khỏi thành giường. Sau khi đặt chân xuống đất, rộng bằng vai, bạn có thể từ từ đứng lên, sử dụng sức mạnh của chân thay vì lưng, để tránh đau lưng. Điều này rất tốt cho phụ nữ trong thai khi đứng cẩn thận, bạn có thể giảm căng thẳng hơn nữa bằng cách vươn cánh tay lên trên đầu và từ từ duỗi thẳng từ bên này sang bên luyện để tăng cường sức cơ lưngMột vài động tác luyện cơ lưng có thể giúp giảm căng thẳng ở lưng dưới và cơ khoẻ hơn, giảm đau plank Để thực hiện plank, bạn cần phải nằm sấp trên sàn. Sau đó, đẩy người lên bằng ngón chân và cẳng tay. Đảm bảo rằng khuỷu tay nằm ngay dưới vai và cẳng tay và khuỷu tay thẳng hàng với cổ tay. Giữ đầu hướng xuống, cổ của bạn thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Điều quan trọng là giữ cho cột sống thẳng, không để bụng bị lõm xuống quá sâu hoặc lên trên. Bạn có thể ngăn chặn tình trạng căng cơ lưng bằng cách siết chặt cơ bụng, cơ mông và cơ đùi. Để có kết quả tốt nhất, hãy giữ tư thế này trong 30 đến 60 giây, nên tập mỗi ngày và tăng dần thời gianĐộng tác rắn hổ mang Hãy nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay úp xuống dưới vai, khuỷu tay và cẳng tay gần với cơ thể. Từ từ dùng lực cánh tay đẩy người lên, đầu hướng về phía trước và cổ thẳng. Giữ trong 10 đến 15 giây, sau đó hạ xuống. Bạn có thể tập thể dục để cải thiện tình trạng đau lưng sau khi ngủ dậy Tập thể dục hàng ngàyTập thể dục hàng ngày có thể giúp giữ cho cơ thể duy trì cân nặng và có thể giúp cải thiện tình trạng đau nhức cơ khớp nói chung. Nó còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một hình thức tập thể dục đơn giản như đi bộ có thể có lợi cho việc giảm đau và cải thiện chất lượng giấc đổi tư thể thường xuyênNếu bạn phải làm việc ngồi cả ngày, thì bạn cần phải thường xuyên thay đổi tư thế, đi lại khoảng 1 tiếng 1 khámNếu cơn đau thắt lưng nghiêm trọng đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng khác, hãy tới cơ sở y tế để thăm khám. Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc để cải thiện tình trạng bệnh. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Khi ngủ nằm nghiêng bên nào tốt hơn? Làm sao để ngủ ngon? Tư thế ngủ tốt để có giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn Cải thiện tình trạng đau họng khi thức dậy SUCKHOE+ Khi thời tiết chuyển mùa, nhiều người thường xuyên gặp tình trạng đau rát, khô cổ họng sau khi thức dậy. Một số gợi ý sau có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và phương pháp giảm đau họng vào buổi sáng. 07/10/2021 1040 Chuyên đề Cẩm nang phòng bệnh giao mùa Cổ họng đau rát, khó chịu vào sáng sớm là tình trạng thường gặp trong thời tiết giao mùa Cách làm kẹo ngậm trị ho từ gừng và tía tô đất 5 thức uống giúp giảm đau họng tại nhà Nên chăm sóc da như thế nào khi trời sang Thu? Món sinh tố tăng cường hệ miễn dịch cho mùa thu Sau một đêm ngon giấc, nhiều người thức dậy với tình trạng cổ họng khô, đau rát khó chịu. Trong đa số trường hợp, cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất sau khi bạn ăn sáng hoặc uống nước ấm. Theo các chuyên gia, những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn bị đau họng vào sáng sớm gồm Không khí khô Không khí có xu hướng khô và lạnh hơn trong thời tiết mùa Thu Đông. Ngoài ra, dùng điều hòa trong phòng ngủ hoặc hướng thẳng quạt vào đầu khi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng đau họng khi thức dậy. Nếu bạn nhận thấy độ ẩm trong phòng ngủ quá thấp, hãy trang bị máy tạo độ ẩm, máy phun sương để cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Bạn cũng nên đặt quạt cách xa giường ngủ, cho quạt quay đều các hướng để không khí lưu thông tốt hơn. Thở bằng miệng khi ngủ Thói quen thở bằng miệng khi ngủ khiến cổ họng khô, đau rát khi thức dậy Thông thường, việc thở bằng mũi sẽ giúp duy trì độ ẩm ở khoang miệng và cổ họng. Do thói quen ngủ hoặc tình trạng ngạt mũi, nhiều người lại thở bằng miệng, khiến cổ họng khô và đau rát khi thức dậy. Bạn hãy nhờ người thân theo dõi tình trạng ngủ ngáy, thở bằng miệng khi ngủ để tìm ra phương pháp cải thiện. Trào ngược dạ dày thực quản Trào ngược dạ dày thực quản GERD là tình trạng rối loạn vận động co bóp dạ dày thực quản, khiến dịch vị trào ngược từ dạ dày lên thực quản và họng. Tình trạng này thường xảy ra nghiêm trọng hơn ở tư thế nằm ngủ, khiến bạn có cảm giác và khô rát cổ họng khi thức dậy. Để khắc phục tình trạng đau họng do trào ngược dạ dày thực quản, bạn nên sử dụng thuốc điều trị theo tư vấn của bác sỹ. Trước khi ngủ, bạn nên hạn chế ăn no, đặc biệt là thức ăn có tính acid và đồ uống có cồn. Một số loại gối được thiết kế đặc biệt có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng trào ngược khi nằm ngủ. Không uống đủ nước Chuẩn bị chai nước cạnh giường ngủ để hạn chế tình trạng khô miệng, khô họng về đêm Cảm thấy cổ họng bị khô có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước bọt để làm ẩm miệng và cổ họng cũng giảm. Hậu quả là sau một đêm dài ngon giấc, bạn sẽ thức dậy với cổ họng khô rát. Để ngăn ngừa tình trạng này trong mùa hanh khô, hãy uống đủ nước, ăn nhiều rau củ, trái cây mọng nước. Bạn có thể chuẩn bị 1 bình nước nhỏ cạnh giường đề phòng tình trạng khô họng khiến bạn tỉnh giấc lúc nửa đêm. Dị ứng thời tiết Nên đọc Viêm mũi dị ứng là tình trạng dị ứng thường gặp vào thời điểm giao mùa. Triệu chứng điển hình của viêm mũi dị ứng là hắt hơi nhiều lần, sổ mũi, mắt đỏ và ngứa, khô họng, ngạt mũi. Để cải thiện tình trạng đau họng vào buổi sáng, bạn nên vệ sinh phòng ngủ đều đặn để loại bỏ các dị nguyên như phấn hoa, nấm mốc, lông chó mèo, bụi… Người bị viêm mũi dị ứng mạn tính nên dự trữ sẵn các thuốc chống dị ứng phòng khi thời tiết thay đổi và uống thuốc ngay khi có triệu chứng nhẹ. Các bệnh viêm đường hô hấp khác Thời điểm giao mùa là lúc bạn dễ mắc các bệnh viêm đường hô hấp như cảm lạnh, cúm mùa, viêm họng do vi khuẩn hoặc virus… Trẻ nhỏ cũng dễ bị viêm amidan tái phát khi trời trở lạnh đột ngột. Do đó, nếu tình trạng đau họng kéo dài nhiều ngày kèm cảm giác ngứa rát, ho, khó nuốt, bạn nên liên hệ với cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn và điều trị kịp thời. Với bệnh cảm cúm thông thường, bạn nên súc họng hàng ngày với nước muối sinh lý, uống nhiều nước ấm và nghỉ ngơi để bệnh nhanh khỏi. Lúc mới ngủ dậy, nhiều người cảm thấy khô họng, đau họng, ... Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy. Vậy lý do đó là gì và làm thế nào để giảm đau họng sau khi ngủ dậy? 1. Lý do nào khiến bạn bị đau họng sau khi ngủ dậy? Theo các bác sĩ, có những lý do sau đây khiến bạn bị đau họng sau khi ngủ dậy, đó làKhông khí lạnh, môi trường thiếu độ ẩm và khô Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoặc thời tiết vào mùa đông, khô lạnh và độ ẩm dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh sau khi ngủ dậy và có biểu hiện đau rát cổ họng, đặc biệt là thói quen thở bằng miệng khi thể bị mất nước Một giấc ngủ dài trong đêm có thể khiến cơ thể bị mất nước. Bị bệnh tiểu đường hoặc dùng một số loại thuốc cũng gây ra hiện tượng mất nước lúc ngủ, vì vậy khiến cổ họng bị đau rát vào buổi sáng ngủ quen ngủ ngáy Người có thói quen ngủ ngáy, thở bằng miệng lúc ngủ thường cảm thấy khô rát cổ họng lúc mới ngủ dậy. Bạn có thể ngủ ngáy khi cơ thể mệt mỏi, nhưng đây cũng có thể là một tình trạng mãn tính nếu như bạn bị béo phì, hay hút thuốc lá hoặc ngủ ngáy di mũi, viêm họng dị ứng Viêm mũi hoặc viêm họng dị ứng có thể gặp ở mọi độ tuổi khác nhau với các biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Ở những người bị viêm mũi dị ứng do thời tiết, ngoài các triệu chứng như ngứa mũi, nghẹt mũi, hắt hơi thì cổ họng cũng thường xuyên bị đau rát khi mới ngủ dậy. Khi đó, có thể bạn đã bị cảm lạnh. Ngoài ra, nếu kèm theo sốt cao, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám điều trị kịp virus Virus, vi khuẩn tấn công và xâm nhập vào cơ thể, kích thích hệ miễn dịch hoạt động và suy yếu. Trong nhiều loại virus, vi khuẩn gây bệnh, có một số loại có biểu hiện đau họng như cúm, sởi, thủy đậu, ... Nguy hiểm nhất là liên cầu khuẩn thường gây đau họng rất dữ dội và kéo dài, loại này thường tấn công trẻ em. Khi đó trẻ cần được thăm khám bác sĩ để chỉ định dùng thuốc kháng sinh điều ngược axit dạ dày Bệnh trào ngược axit dạ dày khi ngủ có thể để lại cảm giác nóng rát cổ họng sau khi ngủ dậy. Nếu không điều trị, axit dạ dày có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản và đường hô hấp trên. Thói quen ngủ ngáy có thể khiến bạn cảm thấy rát cổ họng sau khi ngủ dậy 2. Làm gì để phòng ngừa đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy? Để phòng ngừa đau rát cổ họng sau khi ngủ dậy, bạn cần chú ý đến môi trường lúc ngủ và các vấn đề về sức khỏe, cụ thểNếu sử dụng điều hòa hoặc khi thời tiết khô, thiếu độ ẩm, hãy sử dụng thêm máy phun sương để đảm bảo phòng ngủ có độ ẩm phù mùa đông, đặc biệt là thời tiết giao mùa, chú ý mặc ấm hoặc đắp chăn kín. Phòng ngủ nên tránh có gió lùa vào, tuy nhiên cũng không nên đóng kín cửa gây thiếu oxy. Dù là lúc ngủ hay mới thức dậy đều chú ý giữ ấm cơ uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức dậy, hoặc có thể pha thêm chút mật ong, sẽ làm cổ họng dễ chịu cường các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày để có một hệ miễn dịch mạnh miệng bằng nước muối ấm vào mỗi buổi sáng ngủ dậy cũng là cách làm giảm và phòng ngừa triệu chứng đau rát cổ có thói quen ngủ ngáy hoặc mắc phải tình trạng ngủ ngáy mãn tính, cần xem thử nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy là gì. Nếu do hút thuốc lá thì cần bỏ còn nếu do béo phì thì cố gắng giảm cân và duy trì cân nặng vừa phải, ổn định. Hoặc nằm nghiêng cũng có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Nếu không phải các lý do nêu trên, hãy thử tìm đến các cơ sở y tế để được tư vấn và chữa chế ăn no trước lúc ngủ tối thiểu 2 nhiều lý do khiến bạn bị đau họng sau khi ngủ dậy như nhiễm lạnh, nhiễm virus, vi khuẩn, bị trào ngược dạ dày, ... Để phòng ngừa tình trạng này cần chú ý đến môi trường lúc ngủ và một số biện pháp có thể áp dụng hàng ngày như súc miệng bằng nước muối, uống nước ấm trước lúc đi ngủ hoặc buổi sáng khi vừa thức dậy, ... Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Tại sao bạn ngáy và làm thế nào để dừng lại? Bị ngủ ngáy chữa thế nào cho hết? Làm sao để hết ngủ ngáy?

đau họng khi ngủ dậy